Envejecer de forma saludable no tiene por qué ser caro. Con algunos hábitos sencillos y naturales, es posible mejorar nuestra calidad de vida y salud a medida que pasan los años. Los expertos aseguran que las mejores estrategias no requieren de tratamientos costosos ni suplementos caros.

Una alimentación balanceada es clave. Incorporar más frutas, verduras y proteínas de buena calidad en nuestra dieta diaria puede tener un gran impacto en la salud general. Además, mantenerse hidratado y evitar el consumo excesivo de alimentos procesados también contribuye a un envejecimiento más saludable.

El ejercicio regular es otro pilar fundamental. No es necesario asistir al gimnasio o contratar entrenadores personales; caminar, nadar o hacer yoga son actividades accesibles que ayudan a mantener el cuerpo activo y flexible, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.

El descanso adecuado juega un papel esencial en el envejecimiento. Dormir entre siete y ocho horas cada noche permite que el cuerpo se recupere y repare, lo que mejora el rendimiento mental y físico. Establecer una rutina de sueño es tan efectivo como cualquier tratamiento costoso.

Por último, mantener una actitud positiva y rodearse de buenas relaciones también favorece el bienestar general. La salud mental tiene un impacto directo en la salud física, y mantener una vida social activa puede prevenir el aislamiento y reducir el estrés.