Mover el cuerpo es fundamental para la salud, pero no necesitás una membresía cara ni mucho tiempo libre. Hay muchas formas de hacer ejercicio desde casa o en la calle, sin complicarte.

Estas opciones son efectivas, simples y gratuitas:

• Caminar o trotar en plazas, parques o barrios.
• Seguir rutinas en YouTube adaptadas a tu nivel.
• Subir y bajar escaleras por 10 minutos diarios.
• Hacer yoga o estiramientos en el piso de tu casa.
• Bailar 20 minutos con tu música favorita.

Lo importante es la constancia. No hace falta entrenar 2 horas por día, con 20 o 30 minutos alcanza si sos regular.

También podés sumar actividad física con hábitos cotidianos: bajarte una parada antes del colectivo, ir en bici al trabajo o hacer sentadillas mientras mirás tele.

Además de mejorar la salud física, el ejercicio libera endorfinas, que ayudan a reducir el estrés y mejorar el ánimo.

Empezá de a poco, con lo que puedas. Lo más difícil es arrancar… lo demás llega solo.